Yin og Yin/Restorativ yoga | Drop-ind
Klassebeskrivelse
Yin yoga er en stille, meditativ praksis, hvor du langsomt kommer ind i de liggende eller siddende stillinger, som typisk holdes i 3-5 minutter med så lidt muskelaktivitet som muligt. På den måde kan man strække bindevæv og led, opnå mere smidighed og opløse evt. blokeringer i kroppens energibaner, meridianerne. Ifølge traditional kinesisk medicin er det igennem disse meridianer, at vores livsenergi "Ch'i" flyder, og hvis de er blokerede, kan der opstå ubalance i kroppen.
I Yin yoga arbejder vi med kroppen på flere planer: både den fysiske og energetiske krop, såvel som tanker og følelser. Du kan opleve at føle dig mere sårbar under en Yin yoga praksis, men til gengæld føle dig styrket og mere balanceret bagefter.
Restorativ yoga sigter på at skabe ro i krop og sind gennem stillinger, som dæmper nervesystemet og giver maksimal støtte til afspænding. Stillingerne støttes typisk af puder, tæpper mv. og varer længe, ofte mellem 10 og 20 minutter. Her kan du opnå en dyb, nærende hvile og et indre nærvær, som ofte opleves som både beroligende og forfriskende og som et frirum, hvor du inviteres til at "lytte indad" og mærke dig selv.
Når Yin yoga og Restorativ yoga kombineres, møder du en rolig sekvens med enkle stillinger, som giver mulighed for at slippe unødige spændinger og frigøre energi i krop og sind.
Både Yin yoga og Restorativ yoga er i øvrigt perfekte komplementer til de mere dynamiske (yang) yogaformer som f.eks. Astanga vinyasa yoga.
Gravid?
Yin yoga er ikke velegnet for gravide. Læs om yoga og graviditet her.
